全部

三伏祛湿有妙招

来源:人民日报

作者:

2021-08-13 09:41:08

伏天是一年之中气温最高、湿气最重、最为闷热潮湿的季节,尤其是今年夏季降雨频繁,湿热难耐。高温和湿气双重夹击,让人胸闷气短。如果湿气长期藏于体内无法排除,体内的湿气越来越重,容易让人感到倦怠、乏力、烦躁。俗话说:“千寒易除,一湿难去。”如何才能有效预防和祛除体内湿气呢?

脾胃养护在祛湿方法中占有重要地位。饮食宜清淡,多吃点健脾祛湿的食物,如怀山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等,既有健脾益气之功,还有利水化湿之效,对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。应少吃甜食、少喝酒、少食辛辣刺激的食物,避免因脾胃消化功能障碍导致湿邪内生。

芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一,适用于湿困脾胃、湿温初起等证,中医常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。在家中种植茉莉花或者栀子花,或者点天然精油熏香,也能够起到祛除湿邪、清心提神的作用。

保持健康的精神状态、保证睡眠的时间和质量及规律的生活作息,对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸之象。良好的睡眠有祛湿清热的作用,睡个好觉则舌苔薄白,表明湿热已祛。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,应该注意静养心脾。静能安神清热,有助于脏腑气机舒畅运转。

适量运动可以缓解压力,促进身体器官运作,调理气机,疏通气血,有助于排湿解乏。运动锻炼时应注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,建议进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动,锻炼强度以达到微微出汗为宜,运动出汗后要及时充分擦干身体头发,锻炼时间建议选择清晨。

按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴的时候,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60至100下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为适度。(徐文江)

《 人民日报 》( 2021年08月13日 19 版)

[责任编辑:杨凡、田宝真]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

夏天防风湿 5个生活细节要注意

中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃主运化水液,湿气产生不仅与脾胃密切相关,而且往往最易导致脾胃功能的损伤。[详细]
广州日报 2021-07-29

三伏天来了!请收好这份 实用饮食指南

三伏天,是一年中气温最高,最潮湿、闷热的日子。此时自然界阳气生发,是阳气最旺的时候。人体也顺应外部环境的变化,此时人体内阳气旺,阴...[详细]
北京青年报 2021-07-19

这7种“冬病 ” 夏治正当时

伏天“驾到”,除了忍受闷热黏湿的气候,也别忘了高温酷暑季节给我们带来的格外福利——很多人会抓住这段时间采取一些中医特色疗法,以达到...[详细]
北京青年报 2021-07-13

夏雨季节 用好佩兰保清爽

盛夏时节,头发很容易变得湿哒哒油乎乎的,原本两三天洗一次的头发,现在一天不洗就觉得头皮发痒,黏得让人难受。除了洗发的烦恼,好像连身...[详细]
广州日报 2021-07-09

夏天来了,肾友如何健康运动?

那么,夏天到了,肾友该如何健康运动? 夏天来了,就连早晚的气温都很高,人们怕出门,更不要说出去锻炼了。[详细]
中国网 2021-06-28

祛病防疫 古人养正妙招儿多

端午节将近,大家是不是早就规划好了出游安排?民谚曰:“端午节,天气热,五毒醒,不安宁。[详细]
北京青年报 2021-06-10

夏季护阳莫贪凉(中医养生)

进入夏季,饮食作息都要规律。如果不加以调整,很容易损伤阳气、损耗阴液,影响健康。[详细]
人民日报 2021-06-04

小满易躁 按这俩穴位泻泻火

小满是二十四节气中的第八个节气,这个节气意味着我们已经迎来高温多雨、闷热潮湿的夏季。因而小满时节,我们应调整作息、调畅情志、调节饮...[详细]
北京青年报 2021-05-27

放化疗后的止吐 可以试试桑黄灵芝方

肿瘤病人放化疗期间吃桑黄到底好不好?应该怎么吃呢?[详细]
钱江晚报 2021-04-23

中医专家支招春季运动养生、情志调养

雨水节气一过,南方已经春花烂漫、和风习习,春季是适合养生的好季节。中医专家指出,春季养生应当扶助阳气,调畅肝胆气机,注意情志调养和...[详细]
新华网 2021-03-08
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号-1 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证37120170002
通讯地址:山东省济南市经十路18567号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司