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半夜总醒怎么调

来源:人民网-生命时报

作者:

2018-10-30 10:07:10

黑龙江省读者徐女士问:我今年65岁,晚上上床好不容易睡着了,到凌晨两三点就醒,醒来后很难入睡,非常苦恼,该怎么办?

黑龙江省名中医于景献教授:中医认为,十二个时辰代表人体十二条正经。人进入睡眠状态后,如果没有出现任何问题,说明身体相对健康。但如果在半夜对应的时辰醒来,说明相关的经络出现问题。不过没关系,每条经络有2~3个容易堵塞的穴位,多分布在肘、膝、腕、踝附近,我们可以对经络的堵塞点进行手动疏通,便可缓解半夜醒来。

凌晨1~3点常醒,肝火过旺。凌晨1点是气血流经肝脏的时段,此时容易醒说明肝脏有问题,还会伴有烦躁易怒等症状,这类人要调理肝脏,疏通肝经。方法:手握拳,敲大腿内侧,来回敲3~5次后,再按摩太冲穴(大脚趾与第二脚趾根部的交叉点凹陷处),可以先用手指寻找痛点,然后用力敲或点按,会出现红肿、出痧的情况,均属正常。

凌晨3~5点常醒,肺经异常。此时常醒的人,一般肺部存在问题,解决的根本方法就是通肺经。方法:肺经在手臂内侧,掌心朝上,整条手臂放松平举,另一只手握空拳敲打肺经,来回敲3~5次后,会发现孔最穴(前臂掌面桡侧,食指的延长线上,腕横纹上7寸处)有明显痛感,找到疼痛的地方采用按揉和点揉的方法疏通。每次按摩5~10分钟,一段时间内每天坚持,会发现疼痛感慢慢减轻,半夜醒来的情况也会减少。

另外,要想一夜好眠,建议晚餐不宜吃会兴奋神经的食物,比如咖啡、浓茶等,不要吃得过饱,晚上可喝一点桂圆水、红枣水,可避免“胃不和则卧不安”的情况。

[责任编辑:杨凡、邱天]

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