为什么会焦虑？焦虑症好了以后，会有什么不同？_保健_健康科普_健康

生活中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”，很多时候，往往身体不觉得疲惫，但心却累得很。那么，我们为什么焦虑？如何才能摆脱焦虑？

一、什么是焦虑症？为什么会焦虑？

焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。

焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种。慢性焦虑即广泛性焦虑，急性焦虑即惊恐发作。焦虑症有别于正常的焦虑情绪，其焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，对社会功能、家庭功能等造成明显影响，为病理性的焦虑。

焦虑症的病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、社会心理相关因素、神经生物因素等均有关系。

研究显示，有家族病史（如两系三代中有亲人患此病），则更可能在家庭成员中发生。广泛性焦虑障碍有明显家族聚集性（有家庭成员患病，则其他家庭成员患病率相对普通人群更高），遗传度为30％～40％。

神经影像学研究发现，有焦虑障碍的青少年，其部分脑区存在结构异常或功能异常。特定药物/物质也可能引发焦虑症状，如广泛使用激素类药物可能引起焦虑症状；可卡因、大麻、海洛因的服用或戒断都可引起焦虑状态及自主神经功能紊乱，甚至出现典型的类惊恐发作；抗精神病药也可能引起焦虑。

二、如何才能摆脱焦虑症？

焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。

药物治疗

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。

心理治疗

l 健康教育

焦虑症患者一般容易接受新的信息，尤其是一些有助于解释或减轻焦虑程度的信息。因此，对这类患者进行健康教育是必要的。健康教育的内容应包括对疾病性质的讲解，如焦虑的本质，为何会产生焦虑等，让病人明白疾病的性质，消除某些顾虑。同时要了解患者自身对疾病的理解，及时洞悉患者的某些不良认知。指导患者进行一些简单实用的应付焦虑的方法，改变某些不良的生活方式等。

l 认知治疗

焦虑症病人容易出现两类逻辑错误：其一是过高地估计负性事件出现的可能性，尤其是与自己有关的事件；其二是过分戏剧化或灾难化地想象事件的结果。焦虑症病人对事物的一些歪曲的认知，是造成疾病迁延不愈的原因之一。对病人进行全面的评估后，治疗者就要帮助病人改变不良认知或进行认知重建。

l 行为治疗

焦虑症患者往往有焦虑引起的肌肉紧张、自主神经功能紊乱引起的心血管系统与消化系统症状。运用呼吸训练、放松训练、分散注意技术等行为治疗方法常常有效。对于因焦虑或惊恐发作而回避社交的患者，可以应用系统脱敏（暴露）治疗。

焦虑症是顽固的一种神经内科的疾病，所以患者需要积极的进行治疗，要选择适合自己的科学方法，而且也要注意自我的情绪调节。

焦虑症康复后会有什么不同

1.生活方式更健康了

康复期间，你不会肆意的熬夜，纵欲，因为躯体症状足以让你收敛，保持规律的作息，你会更加的爱惜身体。在饮食方面，你更加注重规律性，多元化，增加膳食纤维的摄入，甚至你会刻意的留心各种食物的功效和营养，当然，也会保证规律适度的运动。

2.对周围环境的洞察力有所提升

你的感官会更加的敏锐，能够捕捉很多的细节。比如，以前可能忙于工作，走路的时候还在想事情，而康复之后，你会感受自己的一呼一吸、双脚与大地的碰触、周围的虫鸣鸟叫、会议室里同事上下起伏的呼吸节奏。比如一个拖沓的会议，影响了大家用餐的时间，你会对每个人的情绪有所留意，能够体察到他们饥饿的感觉。对对方的意图有所理解，对事物背后的原理更能够一眼看透。

3.遇到挫折会更加的从容

你能够理解和接纳遇到的挫折，也能够做出更加符合自身情况的选择。你不在完美主义，对自己和他人苛求。你自我的边界意识清晰，懂得从容的拒绝，也知道如何争取。你会一种保持昂扬的姿态去积极的拥抱未来的生活，你会更好的管理自己的预期，不会为了一点得失而纠结。

4. 你会更加珍惜身边的人和事物

你会重新燃气对生活的渴望，但你会更加的聚焦，你会更加专注某几个领域，而不是什么都要尝试。你会更加珍惜身边的亲人和朋友，而不是加一堆的所谓的点赞之交。你会更珍惜当下，因为你已经知道，既然无法知道生命的终点，那么活着就是用来好好体验的，不想有来生，只想过好当下。

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