眼睛疲劳疼怎么办？

电子产品方便了我们的生活,但是也给我们造成了困扰,尤其是上班族,每天长时间对着电脑,最容易眼睛疲劳,眼睛疼可能是因为过度熬夜,大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛,长时间的盯着电脑屏幕,也会引起眼睛干涩疼痛。那眼睛疲劳疼怎么办呢?一起来看下吧。

眼睛疲劳疼怎么办

1.冷敷热敷滴眼液

眼睛疼,最简单的方法就是冷敷、热敷,或者滴眼液等,方法简单,适合上班族使用,可以用双手搓热,敷在眼睛上,有条件也可以用开水熏,或者用热毛巾热敷。

2.眼睛干燥疼痛

因为眼睛干燥而疼痛,可以每2小时用一袋碎冰或者冰块敷眼睛5分钟,或者将刚从冰箱取出的鸡蛋,去掉里面的内容物后,用蛋壳敷眼睛。

3.按压眼球

眼睛疼,可以用按压眼球来缓解,闭上眼睛,用食指、中指和无名指的指尖碰触眼球部分,轻轻的按压,或者缓慢的轻柔选择,不要用力过大,每天1-2次,每次20分钟,可以缓解长期盯着电脑引起的眼疲劳、眼痛。

护眼小妙招

1.多眨眼

多眨眼,可以让眼睛分泌泪水,增加泪水对眼球的滋润,对于佩戴隐形眼睛的人来说多眨眼很重要,很多人因为太过于专注工作,长时间盯着屏幕忘记了眨眼这么简单的动作,导致眼睛干涩不适。

2.多休息

连续盯着屏幕一小时后,应该让眼睛休息一下,10-15分钟,可以闭眼,也可以远眺一会,让眼睛充分休息。

3.空调温度适宜

空调的温度不要调太低,以免和环境温度相差过大,而且不要在空调房待太久,引起眼睛干涩。

4.正确坐姿

要长时间对着电脑的话,把电脑屏幕放的比视线略低一些,让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度,可以让上眼睑更好的保护眼睛。

5.补充叶黄素

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素,它属于类胡萝卜素族物质,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,是帮助眼睛发育的关键营养元素,而且人体无法通过自身来合成,必须靠摄入叶黄素来补充。

来益叶黄素

来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品,具有缓解视疲劳的保健功能。来益叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性更安全,减轻肝脏代谢负担,每粒约含叶黄素10mg ,符合中国营养学会推荐居民每天摄入叶黄素10mg而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上就是对“眼睛疲劳疼怎么办”的介绍,希望可以帮助到大家,平时要注意休息,避免用眼过度,保持良好的生活习惯,不要熬夜,保持睡眠充足。

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来源：医药卫生网

[责任编辑：王进、跨越文化]

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