鹏园医院小课堂|备孕期间，男人得做好这4件事！

宝宝的出现可以为家庭带来欢声笑语,因此,在夫妻备孕的过程中需要多下一番功夫,部分人本身就是难以受孕的体质,如果没有提前做足准备,采取合理的措施来提高女性受孕的几率,可能怀孕的难度会明显增大。另外,备孕的相关常识需要了解,很多人认为女性想要正常怀孕需要做足备孕的工作,而男性好像在这方面没有起着很大的作用,那么,男性是否有必要也备孕呢?

对于男性来说同样有备孕的必要,因为生育是夫妻两人共同的事情,虽然男性不具备怀孕的能力,但是男性精子质量的高低决定了女性受孕的情况,如果男性没有做好备孕工作,精子活力不足,质量降低,同样也会让女性很难怀孕。因此,在备孕期间男性也要做足准备,通过正确的措施来提高精子质量。

男性备孕需要注意什么?

1、补充足够的营养物质

男性在备孕期间要注意饮食的健康,人体需要的各类营养物质及时获取,这是满足身体需求,提高精子质量的关键。很多男性在备孕期间饮食不合理,经常暴饮暴食,另外,一些有损身体健康的食物经常获取,有可能在无形中影响重要器官功能,甚至让男性的生育能力受损。因此,在备孕期间建议男性三餐规律饮食,荤素搭配合理,对健康有帮助的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都要充分提供。

2、锻炼身体增强体质

备孕期间男性可以积极锻炼身体,通过这种方式增强体质,同样对精子质量提高有利。很多男性本身肥胖,长时间又不爱运动,身体很多指标都容易出现变化,如果可以通过多锻炼身体这种方式让全身的血液循环速度加快,保持免疫功能正常,身强体壮男性的生育功能提高之外也可以促进精子健康,否则长时间缺乏锻炼,在体质虚弱的情况下精子质量会逐渐降低。

3、戒烟戒酒

男性在备孕期间应该戒烟戒酒,通过这种方式来维持身体健康。因为长时间的大量吸烟,喝酒会获取里面的有害物质,增加许多严重疾病的发病风险,而且精子的质量下降,就算可以成功怀孕可能生出来的宝宝身体也会不健康。想要避免这种情况出现,备孕期间应该认真对待,通过戒烟戒酒,保持良好生活习惯的方式来拥有高质量的精子,不仅可以让女性怀孕的难度降低,也可以生出健康的宝宝。

4、作息正常规律

备孕期间的男性作息要规律,通过保证充足的睡眠时间调节身体可以让内分泌稳定,另外,充足睡眠时间可以缓解压力,提高抵抗力,保持重要器官功能的正常,收获的好处明显,相比那些长时间熬夜,睡眠不足的男性来说,有重视作息的合理化,男性身体保持健康并不难,否则在熬夜之后身体活力不足,精子质量又降低,想要让女性成功怀孕难度也更大。

据了解,北京鹏园医院坐落于北京市房山区,是国家级中医药管理局重点专科单位,是一所以纯中医诊疗技术,治疗不孕不育的专科医院。北京房山区鹏园医院秉承“呵护生命、关爱社群、精益求精”的院训,坚持“以病人为中心,提供优质服务”为宗旨,热忱为患者服务。

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来源：医药卫生网

[责任编辑：王进、跨越文化]

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