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肛门锻炼的正确做法——武汉东大肛肠医院来教你

来源:医药卫生网

作者:

2019-11-12 17:17:11

提肛运动,作为一种简便易行的古老的养生方法,在当今社会得到极大的推崇并被推广。不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复,还被广泛应用于妇科及男科。然而,关于提肛运动,您知道这些吗?

乾隆皇帝的养生术

在中国历代皇帝中,乾隆为长寿之冠,享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康,87岁时还能外出狩猎,临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上,纳妾选妃,声色犬马,过着纵欲无度的糜烂生活,因而长寿者甚少。

为何乾隆能够尽其天年呢?医学专家认为,乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼,这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”,就包括提肛运动这项内容,提肛运动不需要多长时间,但功效却很显著。

提肛运动的好处

1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉,这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

2、提肛运动治疗早期内痔可取得较好效果。其原理是,通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

3、提肛运动对于女性来说大有裨益,在女性骨盆底和阴道的肌肉中,有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” ,支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。女性经常做提肛运动,使得阴道收缩更为有力,可以增强性生活带来的感觉。

4、对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

肛门锻炼的正确做法

1、踮足提肛法:采取站立位,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原;如此重复10~15次,每日2~3遍。

2、坐立提肛法:踮脚收肛站立,双手叉腰,踮起脚跟,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下;如此重复10-15次,每日2-3遍。

3、仰卧屈腿挺身法:具体做法是仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放在体侧,以脚掌和肩部作为支点,骨盆抬高。同时,收缩肛门,持续5秒钟左右,然后再还原;如此重复5-10次,每日2-3遍。

4、夹腿提肛法:仰卧,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,还原;可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。

5、排尿止尿法:指的是在小便的时候,有意识地收缩机体的会阴部,中止排尿的进行,进而再放松会阴部的肌肉,继续进行排尿。在尝试时候,可以结合实际,持续多次,直至排尿完毕。

哪些情况不适合提肛

并不是所有的内痔患者都适用提肛运动治疗内痔。专家提醒,肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不适用提肛运动疗法;而且提肛运动只做辅助疗法,并不能取代医学上的治疗。因此,得了痔疮等肛肠疾病还应及时寻求专业的确诊治疗。

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(来源:医药卫生网)

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