缩阴难？不！是你错过了产后缩阴的最佳时间

生完孩子后阴道松弛的妈妈们别说缩阴难，也别问为什么阴道越来越松？究其根本还是因为你错过了产后缩阴的最佳时间。

要知道阴道本身具有自主恢复的能力，如果能够把握时间及时恢复，一般不会松弛的过于严重，这也是为什么同样是生完孩子，有些妈妈说自己松弛严重，而有些却几乎感觉不到的原因。

所以，从这里其实不难看出把握缩阴时间，及时缩阴的优势。希望新妈妈们能够注意这一点。

根据调查，产后6个月内产后妈妈体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。如果可以把握这段时间就可以预防和缓解阴道松弛程度。

当然虽然把握产后缩阴的最佳时间有助于产后阴道恢复，但是每一个产后妈妈的身体体质不同、松弛程度不同，有些女人在产后恢复的最佳时间内通过锻炼就可以恢复好，而有些松弛严重者则需要借助专业的缩阴产品帮助恢复才行，比如千黛斯。

千黛斯，外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，一般生完孩子后一两个月身体恢复就可以选择使用，不影响母乳质量。而且它的主要成分是多种纯天然植物精华，药性温和易吸收，安全性高。

除此之外，千黛斯还具备“养护结合”的缩阴原理，能够修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，同时还可以养护阴道，对于产后常见的阴道干涩、阴吹亦有不错的效果。现在使用过千黛斯的产后妈妈很多，她们表示根据产后恢复情况使用适合的千黛斯缩阴疗程，坚持一段时间就可以变紧，而且不反弹。

如今清楚了产后缩阴的最佳时间，也知道了生完孩子后该如何缩阴？那么缩阴就不再是难事了。本文的最后，小编给大家推荐一个比较实用的缩阴运动——凯格尔运动。有专家曾经这样评价该运动：

“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”

如果生完孩子你有足够的时间可以做一做，如果不知道该运动怎么做？下面是凯格尔缩阴运动的正确步骤，可以了解一下！

1、寻找盆底肌（在平时尿一半时突然憋住，能帮你憋着尿的肌肉就是盆底肌）。

2、仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

3、最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

特别提醒：练习时，不能收缩腹部和臀部的肌肉，不必摒住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。有时不正确的或过度的练习会导致阴道肌肉过分紧张，使肌肉疲劳并导致漏尿，所以需要有所节制，另外运动缩阴需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。

以上方法都比较简单，只要生完孩子的妈妈们可以掌握住，再加上把握住了产后缩阴的最佳时间，及时恢复产前阴道紧致不是问题，而且如果方法对了，还可以大大降低出现阴道松弛的几率。

（来源：医药卫生网）

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