冬天保护前列腺 这些小妙招你知道吗？

寒冷天气使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加，可引起尿液逆流，加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿急、夜尿、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状。寒冷天气还可以使人体的免疫功能受到一定程度的削弱。那么，如何在冬天保护好前列腺呢？济南九龙泌尿专科医院博导何长民教授：冬天保护前列腺，谨记“三好法则”。

　　“第一好”：吃好

　　补什么：微量元素锌和抗氧化剂（均有利于前列腺的健康）。

　　吃什么：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。
　　不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不适，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。
　　济南九龙博导何长民教授特别提醒：食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部分治前列腺增生的药都得天天吃，一顿都别落下。
　　“第二好”：喝好
　　喝什么：饮用水。

　　作用：寒冷的季节里仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，还能预防尿道感染。前列腺疾病患者也要多饮水。

　　怎么喝：白天多喝一点，为了避免频繁起夜，在临睡前2~3个小时应减少饮水。

　　济南九龙博导何长民教授特别提醒：喝水多，尿液也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。
　　“第三好”：玩好
　　玩什么：散散步、打打拳。
　　怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢喜欢打麻将、打扑克，这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易久坐。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。因此，打麻将、打扑克时应不时起来走一走，活动一下；最好不要长时间打麻将、打扑克。宜选择其他的玩法或活动，如散步、打太极拳等。
　　温馨提示：治疗泌尿疾病，如有疑问可关注微信公众号：sdjnnkyy（山东济南男科医院缩写）。

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