全部

儿童护眼更关键

来源:人民政协报

作者:

2019-09-05 10:54:09

随着电子产品的日益普及化,手机、电脑等应用群体也越发趋于低龄化,伴随而来的是儿童视力屈光不正比率的持续增高。据统计,我国儿童近视率居世界首位,2018年来自国家卫健委的数据显示,我国小学生近视率45.7%,初中生74.4%,儿童视力问题严峻程度可见一斑。

引起视力问题的原因有哪些呢?介绍如下:

用眼不当:长时间近距离看手机、电视、电脑;学习时书桌高度太高或太低,坐姿不正,看书距离过近,书籍纸张太白、太亮、字太小;光线不够明亮或太强;乘车及躺着看书等等。

睡眠不足:睡眠时间不足无法保证眼睛休息充分,不利于缓解眼睛疲劳,诱发视力低下。

饮食不均衡:饮食不均衡,如蛋白质、维生素A、维生素C等的缺乏都会影响眼睛的正常生理发育及新陈代谢,造成视力问题。

如何纠正这些不好的因素呢?

读写时,要端坐在书桌前,桌子高度平上腹部,保持坐姿端正,眼睛和书本保持33cm左右距离,学龄期儿童读写连续用眼时长不超过40分钟;看电视时,孩子和电视应保持3m以上的距离,连续看电视总时长不超过40分钟。

光线适宜,可选择护眼台灯,选择阅读的书籍纸张色彩柔和,不反光,画面不要太精细,字不要太小。

保持每天适量的户外活动,多看远处及绿色植被,减少近距离用眼,帮助眼部肌肉放松。

保持充足的睡眠,国家睡眠基金会公布的儿童适宜睡眠时长按年龄不同有所不同。具体为:0~3个月,睡眠时间为14~17个小时;4~11个月,睡眠时间为12~15个小时;1~2岁,睡眠时间为11~14个小时;3~5岁,睡眠时间为10~13个小时;6~13岁,睡眠时间为9~11个小时;14~17岁,睡眠时间为8~10个小时;>18岁,睡眠时间为7~9个小时。

饮食均衡,适当多食含蛋白质、叶黄素、维生素A、维生素C、维生素B族、DHA的食物,如鱼虾肉蛋奶、菠菜、莴苣、西蓝花、肝脏、鱼肝油、深海鱼、卷心菜、胡萝卜、西红柿、谷类;注意少食甜食及淀粉。

正确做眼保健操,可贴耳豆预防视力问题。定期检查视力,视力正常者每半年1次,屈光不正者应3个月1次。

身体健康

[责任编辑:杨凡、徐栩]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

挠一挠脚底板,立马缓解宝宝打嗝

“宝宝老打嗝,是吃多了,还是哪里不舒服啊?”不停打嗝,身体一抽一抽,妈妈看着都觉得特别难受,但又不知道该如何止嗝,只能在一旁干着急...[详细]
羊城晚报 2019-09-04

孩子割了包皮,术后护理有学问

 最近不少中小学生家长都带着孩子扎堆到医院割包皮。中山大学附属第一医院泌尿外科杨其运博士表示,对于包皮过长或者包茎的患者来说,割包...[详细]
羊城晚报 2019-09-04

杭州4岁男孩几近失明 医生怀疑跟爱玩泥巴有关

戴上美瞳,改变眼睛的颜色,是当下流行的一种时尚。可要是眼睛的颜色真发生了改变,却是件相当可怕的事情。[详细]
钱江晚报 2019-09-03

常用塑料制品易让孩子发胖

近日,美国纽约大学一项新研究发现,用于制造塑料的化学物质正在危害着消费者的健康,经常接触塑料或食用罐装食品可能导致儿童发胖。[详细]
中国妇女报 2019-09-03

孩子腹痛,祸首有哪些?

夏秋之交,有不少孩子来看腹痛。这些腹痛普遍表现为:腹痛时轻时重,没有什么规律,以脐周疼为主,可以自行缓解。[详细]
中国妇女报 2019-09-02
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司