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怀孕吃什么好?这些必不可少的东西你记住了吗

来源:齐鲁网

作者:

2019-09-04 16:20:09

怀孕对于每个家庭来说都是极其幸福的一件事,这意味着这世界上将会有一个小生命与你息息相连,但是怀孕也是一个漫长又辛苦的过程,因为准妈妈们不得不“管住自己的嘴巴”,饮食上更要被层层把关。大多数人对于怀孕吃什么好并没有十分明确的了解,其实这里面也是有小窍门的哦,以下就是我们为准妈妈们量身定制的“菜单”。

怀孕吃什么好:叶酸必不可少

由于叶酸能够有效预防胎儿出生缺陷,因此备孕妈妈们需要补充足量的叶酸,这对于孕育一个健康宝宝来说是至关重要的,而光靠食物是无法提供足够的叶酸,只能通过服用专门的叶酸片或含叶酸的复合维生素片来获取。爱乐维复合维生素片是专为计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女提供的复合维生素片,每片包含0.8mg的叶酸、60mg的铁以及镁、钙、锌在内的18种维生素和矿物质微元素,相比其他0.4mg的单一叶酸片,爱乐维在更快一步预防婴儿出生缺陷的同时还能有效防止孕妇缺铁性贫血,补充了孕妇所需要的其他营养要素,多种微量营养素协同作用,降低患病风险,并促进营养素吸收,给母体补足营养,为胎儿提供了充足的成长养分。

怀孕吃什么好:保持铁的摄入

胎儿的肝脏会以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时体内达到300-400mg的铁质,所以孕妇应每天摄入铁达到28mg。爱乐维复合维生素片中含有的60mg铁元素,符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量,有效防治母体缺铁性贫血,预防新生儿缺陷,为准妈妈们的孕期提供充分保障。

怀孕吃什么好:多吃含有高蛋白质的食物

蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,能有效增强孕妇的自身免疫力,抵抗多重流感疾病,并通过胎盘传递给胎儿,提高胎儿的先天免疫力。同时蛋白质对于大脑的发育尤其重要,十分有利于胎儿的成长。

其实孕期要补充的也不仅仅只是上面所提的那些,就选这几样作为代表来简单说说吧,而且需要注意的是凡事切忌太过,并不是补充得越多就越好的,所以准妈妈们一定要注意科学合理的摄取营养物质哦。当然了,除了必需元素断不可缺以外,准妈妈们偶尔也可以吃点自己想吃的东西,缓解一下“想吃不能吃之苦”,毕竟拥有一个好心情对胎儿还是很有益处的~

[责任编辑:杨凡、薛力言]

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