夏日炎炎，你必须知道这些防晒知识

多彩斑斓的夏季，傲娇的阳光往往让我们对沙滩、海风望而却步。“美白”好像是大部分爱美人士终身奋斗的事业，与其努力美白、不如先做好防晒，因为这紫外线不仅会让你晒黑，还会让你变老。如何正确的防晒呢，常言道知己知彼方能百战不殆，请山东省中医院美容皮肤科的专家们带您了解一下美白路上的“敌人”吧。

阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。

波长很短的紫外线被臭氧层吸收 ，到不了地面，对皮肤没有影响。

中波紫外线则是让你晒伤的“中坚力量”，我们在日晒后出现的鲜红色斑片、肿胀、水疱、灼热、疼痛等就是肌肤晒伤了的表现，数日后红斑消退出现脱屑及色素沉着。

长波段的紫外线引起皮肤光照部位的弥漫性黑色色素的沉积，简单说就是晒黑。

可见光打破黑暗，给人类带来光明；红外线驱逐寒冷，给予人类温暖。但是它们较强的穿透能力，可达到皮肤的深层结构，过度照射不仅引起皮肤红斑，还会造成胶原蛋白的流失，最终皮肤光老化。

看到这里是不是悄悄握紧了手里的防晒霜。别怕，虽然夏日阳光异常凶猛，但是只要防晒得当，依然可以在阳光下自由穿行。防晒产品好不好，UPF／SPF/PA说了算。 目前的防晒方法主要分为两种即硬防晒和化妆品防晒。

硬防晒

通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，其评价指标为UPF。UPF值越高防护效果越好，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为“防紫外线辐射产品”。没有这个标识就不是正规的防晒衣。

夏季清凉、轻薄的衣服几乎没有什么防晒能力，基本就是一个安慰效果。建议选购UPF大于25，紫外线透过率小于5%的织物产品。帽子的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。墨镜可以保护眼镜，减少白内障，以免人老眼花，镜片要足够宽大，镜片以深色为宜。

化妆品防晒

当我们购买防晒化妆品时，常常看到SPF、PA标识，这就是评价产品防晒性能的指标。

SPF：简单说就是阻碍中波紫外线不让我们晒伤的一种指标。当产品的SPF值在2-50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了

PA是防护皮肤晒黑的能力，分为4级PA+、PA++,PA+++,PA++++,PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。比如：你的皮肤在不涂任何防晒产品情况下晒2个小时就会晒黑，使用了PA++的防晒产品，同样的紫外线照射下，则需要更长时间才会晒黑。

如何选择最适合自己的防晒产品呢？

阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15 ～25/PA+ ～ ++；

直接在阳光下活动，选择SPF25 ～30+/PA++ ～ +++；

高强度UV：雪山、海滩、高原等环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；

如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水抗汗类产品。

在出门前15 min涂抹产品。一般产品需每隔2 ~ 3小时重复涂抹。涂搽量以食指头肚大小产品涂敷于全面部为宜。

需要注意的是一般防晒产品，只要清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后记得涂搽保湿剂。

那是不是所有人都需要严格防晒呢？

对婴幼儿来说过度防晒反而导致维生素D缺乏，可以每天1 ~ 3次日光浴，每次10 min左右，即可满足1天维生素D需要量，但需避开UV最强的上午10：00至下午4：00。6个月至2岁以衣物遮盖防晒为主，也可挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。

骨质疏松高发的老年人群可接受适宜的阳光照射。但合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防皮肤肿瘤的发生。因此长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

孕妇在妊娠过程中使用防晒剂，除一般的皮肤保护作用外，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。防晒产品使用方法同正常人，但防晒剂配方应更加简单，通过正规渠道购买。

皮肤病人，一般情况下在首先选择衣帽等遮挡性防晒，光线导致的皮肤病，要严格防晒，曝光部位应该使用防晒产品。敏感性肌肤现在耳后皮肤试验性用一点五皮肤发红等过敏现象材放心使用防晒剂。

不出门就可以不防晒了吗？

室内是可能受到紫外线照射的（靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等），可选择SPF15/PA+以内的产品。

认识到紫外线的好与坏，选择正确防晒措施，是我们与紫外线友好相处的关键，你学会了吗？

（作者：山东中医药大学附属医院美容皮肤科）

[责任编辑：杨凡、邱天]

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